どうやったら体って痩せるの？いいダイエット方法は？
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2022/02/17
港区の出張ストレッチ ストレッチでダイエット
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2021/07/11
ブログ
こんにちは
出張ストレッチ専門店HaReストレッチ
トレーナーの境田です
最近は遅めの梅雨なのか天気がなかなか良くなりませんが
気づけばもう7月ですね！
夏は肌の露出が増える季節なのでみなさん、ご自身の体型気になりませんか？
お腹がポッコリ出たりむくんで足が太く見えたりしてませんか？
夏に向けてダイエットする人は多いですが、もう夏ですよ！
ですがダイエット、なかなか続けられないですよね
過度な食事制限をすると体調を崩してしまったりもしますし
ハードな運動も体力に自信がない人などは苦痛になってしまいますよね
確かに痩せるにはある程度の食事制限と運動は必須になってきます
ですが痩せるなら効率よく痩せたいですよね？
運動や食事制限はあくまでも痩せる手段の一つです
ではどのようにして効率をあげるのか
痩せやすい体質に改善すればいいんです！
痩せやすい体質というのはどういうことかと言うと
基礎代謝を上げ脂肪が燃焼しやすい状態にするということです
人間は最低限生きていくためにエネルギーを消費します
それが基礎代謝です
基礎代謝量は年齢、性別により異なりますが高ければ高いほど痩せやすくなります
では基礎代謝はどうしたらあげることが出来るのか
基礎代謝を上げるために必要なのは筋肉量とその柔軟性です！
筋肉量が多ければ基礎代謝も高くなってきます
ですがただ筋肉があるだけでは宝の持ち腐れです
筋肉の柔軟性もあればさらに基礎代謝があがり、さらに言えば柔軟性を上げることで体の可動域が広がります
そうすることで例えばウォーキングをするにも腕を振りますよね？
その腕の振りを大きくすることが出来ればその分のエネルギー消費量も増えていきます
結果消費カロリーが高いのでダイエットに効果的になってきます
ですのでダイエットをしたいという方は運動と食事制限
そこにプラスストレッチも加えてあげることでより早く効率的に、しかもケガのリスクも抑えながら健康的にダイエットが出来るので是非取り入れてみてください！
HaReストレッチでは運動の種類によってどこの柔軟性をあげていくか、その人の硬さによってどこからアプローチをかけていくかなども柔軟に対応しながらストレッチを行っていきますので安心して受けてください
出張ストレッチ専門店HaReストレッチ
