自宅 ストレッチ

query_builder 2021/10/04
ブログ
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こんにちは

出張ストレッチ専門店HaReストレッチ

トレーナーの境田です


今月から緊急事態宣言もあけ、徐々に出社してる方などもいると思いますが、まだまだ在宅ワークの方も多いのではないでしょうか?


ずっと自宅にいるとなかなか体を動かすことがなくなってしまうのでどうしても体がなまってしまったり、固まって疲れてきてしまいますよね


自宅で自分でストレッチをするにも、そもそもどんなストレッチをしたらいいか分からない、どこのストレッチをしたらいいか分からないなどあると思います


ストレッチはやり方を間違えてしまうと逆に体を固くしてしまったり、最悪の場合それが怪我に繋がったりすることもあります

ですのでストレッチをする時は正しい知識を身につけてからするのをおすすめします


その中でもよく勘違いをされている方が多いので1つだけご紹介します

それは反動を付けたストレッチです

前屈などで勢いをつけてストレッチしたりする人いますよね?

あれをやってしまうと筋肉が急激に伸ばされてしまうので、今の自分の可動域を超えてしまい、それにより筋肉が損傷してしまう場合があるんです


ですが筋肉はそう簡単に損傷することはありません。伸長反射という現象が起きます

簡単に言うと限界以上に筋肉が伸びようとするのを防ぐために、筋肉が縮もうとしてきます

そうすると筋肉が緊張し硬くなってしまいます


ですが多くの人がそれを知らず、無理やりストレッチをしようとして体を硬くしてしまい、硬くなったからとさらに強い反動をつけストレッチをして更に硬くなると言う悪循環に入ってしまうのです


HaReストレッチではストレッチで施術をするだけでなく、正しいセルフストレッチのやり方などもお伝えしているのでお気軽にご相談下さい


HaReストレッチは東京都内を中心にご自宅、オフィス、レンタルスペース(別途1000円)に出張しストレッチいたします

皆様のご予約心よりお待ちしております!

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